Em nossa mente passam muitas coisas, teremos que cortar refrigerante, pão, massas, bolachas, chocolates...
Isso é um enorme engano.
Uma boa reeducação alimentar permite o consumo de todos alimentos, pois sugere variedade, moderação e proporcionalidade.
É bem verdade que o surgimento desses novos alimentos industrializados e maravilhosamente delíciosos atrapalhou e muito a alimentação mundial, pois muitos deles após seus processos de industrialização perdem suas propriedades nutritivas e são extremamente calóricos. Mas se a industrialização surgiu temos que aprender a lidar com ela também.
O primeiro passo quando decidir fazer uma dieta, é procurar um profissional da nutrição, porque apesar de se olhar no espelho e pensar: preciso emagrecer 10kg, isso não basta, o profissonal nurticionista vai lhe informar qual a margem de peso que você pode estar para estar dentro de um valor de segurança, que não acarretará prejuízos à sua saúde.
Após definido qual é seu objetivo o nutricionista irá preparar uma dieta de acordo com os seus hábitos, estilo de vida, e com seu poder aquisitivo.
Para fazer dietas não serão necessário ameixas, aspargos. Para se obter sucesso na sua REEDUCAÇÃO ALIMENTAR devem ser mantidos os seus costumes e condições financeiras.
Por isso quando achar que é a hora e estiver disposta a emagrecer, o que é muito importante, procure um nutricionista, já se foi o tempo que se pensava que o nutricionista era pra ricos, hoje em dia boa parte da população enfrenta problemas com peso e necessita da atenção desse profissonal da saúde que hoje está ao alcance de todos.
Dicas:
NORMAS DA BOA ALIMENTAÇÃO
(FUNDAÇÃO SIBAN- Simpósio Brasileiro de Alimentação e Nutrição)
* Coma diversos tipos de alimentos em pelo menos
3 refeições diárias.
* Use alimentos locais, tais como arroz, feijão,
farinha, pão e leite, como base de sua alimentação.
* Coma sempre verduras e frutas da época.
* Use carnes, sal e açúcar, em quantidades moderadas.
* Beba, diariamente, bastante água.
* Prepare sempre a alimentação com bastante higiene.
* Mantenha o seu peso, controlando a ingestão de
Alimentos e fazendo exercícios físicos.
* Faça das refeições um encontro agradável.
* Coma melhor e gaste menos.
Utilize óleo vegetal no preparo da comida e diminua
o consumo de gorduras animais.
NORMAS DA BOA ALIMENTAÇÃO
(FUNDAÇÃO SIBAN- Simpósio Brasileiro de Alimentação e Nutrição)
* Coma diversos tipos de alimentos em pelo menos
3 refeições diárias.
* Use alimentos locais, tais como arroz, feijão,
farinha, pão e leite, como base de sua alimentação.
* Coma sempre verduras e frutas da época.
* Use carnes, sal e açúcar, em quantidades moderadas.
* Beba, diariamente, bastante água.
* Prepare sempre a alimentação com bastante higiene.
* Mantenha o seu peso, controlando a ingestão de
Alimentos e fazendo exercícios físicos.
* Faça das refeições um encontro agradável.
* Coma melhor e gaste menos.
Utilize óleo vegetal no preparo da comida e diminua
o consumo de gorduras animais.
E lembre-se sempre:
Comer(consumir energia)+ (gastar energia consumida)= Peso normal
Comer(consumir energia)+ (não gastar energia consumida)= acúmulo de peso.
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